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cottigno.
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CITAZIONE (Hughes? @ 14/7/2010, 19:17) CITAZIONE (cottigno. @ 14/7/2010, 19:11) Ugo 4 volte a settimana va bene pero' dovresti essere piu' costante, per quanto riguarda la divisione del programma , metterei petto insieme ai tricipiti cosi' li ammazzi proprio , il dorso con i bicipiti , le spalle con i femorali, e un giorno solo per quadricipidi e polpacci. . Per quanto riguarda la caviglia io aspetterei fino a quando sono passati tutti i dolori. .  E' esattamente come lo dividevo io fino a poco tempo fa... per la caviglia non è che faccia male sempre, solo ogni tanto, ma non posso neanche non fare gambe per mesi 
Potresti iniziare con in po' di leg extension tipo 4 serie leggere da 15 ripetizioni ciascuna . .poi quando il dore passa del tutto iniziare una pressa con aumento progressivo del peso fino a cedimento muscolare tipo 4 per 10 12 ripetizioni . .
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6937 replies since 14/7/2010, 17:51 137772 views
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.CITAZIONE (Hughes? @ 14/7/2010, 19:17)CITAZIONE (cottigno. @ 14/7/2010, 19:11)Ugo 4 volte a settimana va bene pero' dovresti essere piu' costante, per quanto riguarda la divisione del programma , metterei petto insieme ai tricipiti cosi' li ammazzi proprio , il dorso con i bicipiti , le spalle con i femorali, e un giorno solo per quadricipidi e polpacci. .
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