Body Building

grazie tanto a te per la splendida iniziativa..ed ad moderatori per l'accoglienza!

ho giocato a calcio fino a 19anni giocavo in eccellenza!

per una persona alta 180 quasi...75 kg..che fa un attività di poco movimento...

che tipo di allenamento consigli per rimettersi a buon regime...

prima cosa vorrei togliere un pò di pancetta..

ho eliminato tutte le prelibatezza da un mese circa

Birra
Condimenti
Frittura

sto bevendo molta acqua...

ho cercato di mangiare una frutta sia la mattina che il pomerig lontano dai pasti...


cosa credi che sia buono per fare per ora fino a settembre una dieta/sport in casa e togliere quei 4-5 kg che non voglio...

è meglio andare in bici mezzora un giorno si ed uno no..oppure è indifferente andarci 3 volte a settimana-4 anche senza una giusta pausa...

va bene la bici..o meglio camminare..o correre(trovo più divertente andare in bici)

quanti flessioni
ed addominali vanno bene

60
60

o quanti..

considera che sono stato un pò fermo 5-6anni!

grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee