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jinni
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CITAZIONE (swissmade @ 14/7/2010, 19:57)CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)grazie tanto a te per la splendida iniziativa..ed ad moderatori per l'accoglienza!
ho giocato a calcio fino a 19anni giocavo in eccellenza!
per una persona alta 180 quasi...75 kg..che fa un attività di poco movimento...
che tipo di allenamento consigli per rimettersi a buon regime...
prima cosa vorrei togliere un pò di pancetta..
ho eliminato tutte le prelibatezza da un mese circa
Birra
Condimenti
Frittura
sto bevendo molta acqua...
ho cercato di mangiare una frutta sia la mattina che il pomerig lontano dai pasti...
cosa credi che sia buono per fare per ora fino a settembre una dieta/sport in casa e togliere quei 4-5 kg che non voglio...
è meglio andare in bici mezzora un giorno si ed uno no..oppure è indifferente andarci 3 volte a settimana-4 anche senza una giusta pausa...
va bene la bici..o meglio camminare..o correre(trovo più divertente andare in bici)
quanti flessioni
ed addominali vanno bene
60
60
o quanti..
considera che sono stato un pò fermo 5-6anni!
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Jinni, "una" frutta...sei troppo forte..
comunque il segreto è non bere alcolici, niente fritti(solo olio extra vergine crudo), tanta verdura possibilmente cruda, e frutta varia...aggiungerei carne bianca un paio di volte a settimana e formaggi magri...vai libero 
swiss..una frutta è un'espressione del mio dialetto(scusa)....
avendo la frutta fresca sempre...
diciamo che sto divorando
cetrioli
insalata da un mese...
e metà mattinata e metà pomeriggio pesche...e frutta di stagione..
ma sta pancia dopo aver scalato un po,...sembra non volermi lasciare..
formaggi purtroppo no!!
temo che mangio troppo carne...
quanto se ne può mangiare massimo a settimana?
ho eliminato quasi totalmente la frittura...
uffa!!CITAZIONE (swissmade @ 14/7/2010, 19:59)A me mi fotte il vino
prima fotteva anche a me..la sera mezzo litro con il suocero... 
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