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Noodles
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CITAZIONE (Hughes? @ 14/7/2010, 19:00) Ultimissima domanda: mi sono rotto una caviglia a marzo, 35 giorni di gesso, ora cammino bene anche se ho dolorini ogni tanto. Non ho più avuto coraggio ad allenare le gambe, tipo in pressa o alla calf machine, per paura di sentire male. Voi cosa fareste se foste me, aspettereste ancora? Se sì, quanto?
La caviglia ha la particolarità di essere una articolazione, quindi viene sempre sollecitata anche nel corso della giornata e spesso anche in modo imprevedibile (ad es. piccoli movimenti anomali). Per un perfetto recupero dovresti prima accertarti di essere guarito completamente e ti garantisco che se hai dolore, anche sporadico, non sei a posto al 100%. Ti consiglio di sentire un ortopedico o, meglio, un fisiatra per valutare lo stato di guarigione e poi iniziare con un allenamento aerobico leggero, tipo corsetta su superficie piana e regolare. Quando ti sei reso conto che non avverti neanche fastidio, soprattutto a riposo dopo l'allenamento, puoi iniziare a forzare gradualmente sui tempi e nell'intensità, infine con i pesi. Una cattiva riabilitazione ad una articolazione ti porta problemi per tutta la vita, viceversa se recuperi bene non avrai più problemi. I tempi pero, come puoi immaginare, sono lunghi.
Edited by Noodles - 14/7/2010, 21:34
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6944 replies since 14/7/2010, 17:51 138555 views
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.CITAZIONE (Hughes? @ 14/7/2010, 19:00)Ultimissima domanda: mi sono rotto una caviglia a marzo, 35 giorni di gesso, ora cammino bene anche se ho dolorini ogni tanto. Non ho più avuto coraggio ad allenare le gambe, tipo in pressa o alla calf machine, per paura di sentire male. Voi cosa fareste se foste me, aspettereste ancora? Se sì, quanto?
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