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.ragazzi io nuoto e vado in bici ne vogliamo parlare, o l'esclusiva è per questo sport da mezzi g@y 
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jinni .
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grazie tanto a te per la splendida iniziativa..ed ad moderatori per l'accoglienza!
ho giocato a calcio fino a 19anni giocavo in eccellenza!
per una persona alta 180 quasi...75 kg..che fa un attività di poco movimento...
che tipo di allenamento consigli per rimettersi a buon regime...
prima cosa vorrei togliere un pò di pancetta..
ho eliminato tutte le prelibatezza da un mese circa
Birra
Condimenti
Frittura
sto bevendo molta acqua...
ho cercato di mangiare una frutta sia la mattina che il pomerig lontano dai pasti...
cosa credi che sia buono per fare per ora fino a settembre una dieta/sport in casa e togliere quei 4-5 kg che non voglio...
è meglio andare in bici mezzora un giorno si ed uno no..oppure è indifferente andarci 3 volte a settimana-4 anche senza una giusta pausa...
va bene la bici..o meglio camminare..o correre(trovo più divertente andare in bici)
quanti flessioni
ed addominali vanno bene
60
60
o quanti..
considera che sono stato un pò fermo 5-6anni!
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee. -
DanyG .
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Molto interessante questo thread, ora devo uscire, ma lo leggerò volentieri!
faccio sport aerobici, mtb e sci alpinismo, anche in ambienti "estremi" e vorrei cercare di costruirmi una base fisica che possa supportarmi al meglio nelle prestazioni, vorrei aggiungere i pesi e lo astanga yoga.. -
Hughes? .
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CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)grazie tanto a te per la splendida iniziativa
Veramente l'idea è stata mia
comunque aspetto che risponda Paolo, vediamo se la pensiamo uguale. -
.CITAZIONE (Hughes? @ 14/7/2010, 19:51)CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)grazie tanto a te per la splendida iniziativa
Veramente l'idea è stata mia
comunque aspetto che risponda Paolo, vediamo se la pensiamo uguale
Verissimo l'idea e stata tua ed io l'ho subito appoggiata . .
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.CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)è meglio andare in bici mezzora un giorno si ed uno no..oppure è indifferente andarci 3 volte a settimana-4 anche senza una giusta pausa...
va bene la bici..o meglio camminare..o correre(trovo più divertente andare in bici)
quanti flessioni
ed addominali vanno bene
60
60
o quanti..
considera che sono stato un pò fermo 5-6anni!
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
se sei fermo da tanto vai piano non forzare, io con bici e nuoto vado alla grande, se vuoi perdere peso velocemente l'unica è la corsa, ma per te non è consigliabile andresti incontro ad infortuni. -
jinni .
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CITAZIONE (Hughes? @ 14/7/2010, 19:51)CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)grazie tanto a te per la splendida iniziativa
Veramente l'idea è stata mia
comunque aspetto che risponda Paolo, vediamo se la pensiamo uguale allora ottima idea...grazie a te a lui ed ai moderatori che hanno accettato!
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swissmade .
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CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)grazie tanto a te per la splendida iniziativa..ed ad moderatori per l'accoglienza!
ho giocato a calcio fino a 19anni giocavo in eccellenza!
per una persona alta 180 quasi...75 kg..che fa un attività di poco movimento...
che tipo di allenamento consigli per rimettersi a buon regime...
prima cosa vorrei togliere un pò di pancetta..
ho eliminato tutte le prelibatezza da un mese circa
Birra
Condimenti
Frittura
sto bevendo molta acqua...
ho cercato di mangiare una frutta sia la mattina che il pomerig lontano dai pasti...
cosa credi che sia buono per fare per ora fino a settembre una dieta/sport in casa e togliere quei 4-5 kg che non voglio...
è meglio andare in bici mezzora un giorno si ed uno no..oppure è indifferente andarci 3 volte a settimana-4 anche senza una giusta pausa...
va bene la bici..o meglio camminare..o correre(trovo più divertente andare in bici)
quanti flessioni
ed addominali vanno bene
60
60
o quanti..
considera che sono stato un pò fermo 5-6anni!
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Jinni, "una" frutta...sei troppo forte.. comunque il segreto è non bere alcolici, niente fritti(solo olio extra vergine crudo), tanta verdura possibilmente cruda, e frutta varia...aggiungerei carne bianca un paio di volte a settimana e formaggi magri...vai libero 
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jinni .
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CITAZIONE (g.a.pity @ 14/7/2010, 19:54)CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)è meglio andare in bici mezzora un giorno si ed uno no..oppure è indifferente andarci 3 volte a settimana-4 anche senza una giusta pausa...
va bene la bici..o meglio camminare..o correre(trovo più divertente andare in bici)
quanti flessioni
ed addominali vanno bene
60
60
o quanti..
considera che sono stato un pò fermo 5-6anni!
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
se sei fermo da tanto vai piano non forzare, io con bici e nuoto vado alla grande, se vuoi perdere peso velocemente l'unica è la corsa, ma per te non è consigliabile andresti incontro ad infortuni
si per la corsa mi frena anche questo!
pensavo di iscrivermi in piscina....ma diciamo che io parto da molto lontano per evitare le malattie(ho un pò paura ad andare in piscina).... -
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la carne bianca si può mangiare quasi tutti i giorni, mi fotte la birra cazzo . -
swissmade .
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A me mi fotte il vino 
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.CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:57)pensavo di iscrivermi in piscina....ma diciamo che io parto da molto lontano per evitare le malattie(ho un pò paura ad andare in piscina)...
io correvo quasi tutti i giorni mediamente dai 10 ai 15 km, mi sono fottuto le ginocchia, ora vado in piscina e sto da dio, non capisco la tua paura, di quali malattie parli. -
jinni .
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CITAZIONE (swissmade @ 14/7/2010, 19:57)CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 19:49)grazie tanto a te per la splendida iniziativa..ed ad moderatori per l'accoglienza!
ho giocato a calcio fino a 19anni giocavo in eccellenza!
per una persona alta 180 quasi...75 kg..che fa un attività di poco movimento...
che tipo di allenamento consigli per rimettersi a buon regime...
prima cosa vorrei togliere un pò di pancetta..
ho eliminato tutte le prelibatezza da un mese circa
Birra
Condimenti
Frittura
sto bevendo molta acqua...
ho cercato di mangiare una frutta sia la mattina che il pomerig lontano dai pasti...
cosa credi che sia buono per fare per ora fino a settembre una dieta/sport in casa e togliere quei 4-5 kg che non voglio...
è meglio andare in bici mezzora un giorno si ed uno no..oppure è indifferente andarci 3 volte a settimana-4 anche senza una giusta pausa...
va bene la bici..o meglio camminare..o correre(trovo più divertente andare in bici)
quanti flessioni
ed addominali vanno bene
60
60
o quanti..
considera che sono stato un pò fermo 5-6anni!
grazieeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Jinni, "una" frutta...sei troppo forte.. comunque il segreto è non bere alcolici, niente fritti(solo olio extra vergine crudo), tanta verdura possibilmente cruda, e frutta varia...aggiungerei carne bianca un paio di volte a settimana e formaggi magri...vai libero
swiss..una frutta è un'espressione del mio dialetto(scusa)....
avendo la frutta fresca sempre...
diciamo che sto divorando
cetrioli
insalata da un mese...
e metà mattinata e metà pomeriggio pesche...e frutta di stagione..
ma sta pancia dopo aver scalato un po,...sembra non volermi lasciare..
formaggi purtroppo no!!
temo che mangio troppo carne...
quanto se ne può mangiare massimo a settimana?
ho eliminato quasi totalmente la frittura...
uffa!!CITAZIONE (swissmade @ 14/7/2010, 19:59)A me mi fotte il vino
prima fotteva anche a me..la sera mezzo litro con il suocero... 
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.CITAZIONE (jinni @ 14/7/2010, 20:01)swiss..una frutta è un'espressione del mio dialetto(scusa)....
anche del mio
cetrioli
lo sapevo sarai ghiotto
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Che bel thread e ... che nostalgia ! 
Per quasi 10 anni ho frequentato una palestra per 3 volte a settimana, programma identico a quello postato da Cottigno ! Stavo da Dio, mai un raffreddore né un dolorino, niente panza e tanta buona massa (sono passato dalla taglia "M" alla "XL" ! 
). Poi gli impegni, il lavoro, la famiglia, insomma ho mollato anni fa e adesso ne risento pesantemente ... Ho cercato di far qualcosa anche a casa, ma non c'è niente da fare: è l'ambiente della palestra che ti spinge ad allenarti, fuori da lì non è la stessa cosa ... 
Hughes attento: la mia esperienza di 20 e passa anni di calcio (e di tanti infortuni alle caviglie ) mi suggeriscono che quell'articolazione è una brutta bestia: se non sei uno sportivo professionista, da quando ti senti bene a quando sei guarito effettivamente passano almeno due mesi. Avere dei dolorini sporadici a breve distanza da un infortunio è normale, ma se persistono è meglio se ti fai vedere da un bravo specialista, meglio un medico sportivo piuttosto che un ortopedico. Spesso bastano alcune sedute di massaggi ben fatti e tutto torna a posto - ho accompagnato personalmente un mio (all'epoca) compagno di squadra, che nessun dottore era riuscito a rimettere in sesto nonostante mesi e mesi di cure, da un massaggiatore specializzato, famosissimo nell'ambiente dello sport professionistico. Lo ha letteralmente "torturato" per mezz'ora, al punto che il poveretto non voleva saperne di tornare per le altre due sedute programmate. Invece lo abbiamo costretto a farlo - risultato, è guarito talmente bene che ha giocato(negli amatori) fin quasi ai 40 anni ...
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