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Glauco
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Vittorio - Moderatore Blu
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Grazie per il link.
Cos'è FR50? Le pause le fai dopo aver finito la serie? Quanto dura una sessione di allenamento? Io per fare 2000m (80 vasche da 25m) ci metto 50 minuti buoni...
hai ragione,scusami
ST stile
DR dorso
DF delfino
RN rana
quello in cima,in A1,è il riscaldamento
FR vuol dire frazionati a 50 m,quindi 300 metri distribuiti in 6x50 (alla fine di ogni 50m,due vasche di fila,recupero di 10'')
la durata dipende...il t1000(test sui 1000) lo facciamo in 15-16minuti (in B1). non ho visto ieri il tempo per i 2000,ad ogni modo fatti in A2 non è al massimo della velocità
il mister nel periodo delle feste ha aumentato il volume diminuendo le intensità...lavori lunghi ma non forzatissimi
l'allenamento che ho postato,con i 2000 in mezzo,è stato il culmine di questo microciclo(che io non ho fatto,e s'è visto ieri...)
da giovedì si faranno lavori ad altissima intensità ma a volume ridotto...tradotto...ripetute sui 50 metri ma sparati alla morte o quasi...
San Pietro si sposterà dalla traversa fantozziana al blocchetto di partenza della corsia 4
questi sono i codici universali delle andature
www.cibo360.it/sport/quale/allenamenti_nuoto.htm
...E attento a non vomita' in acqua senno' te cacciano pure via
riprendere il lattato è sempre un trauma...
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