CITAZIONE (BASSET @ 21/1/2014, 17:53)
Nuotatore illegale
pure io!!
Ieri la parte centrale dell'allenamento è stata questa (ripetuta 2 volte):
-4x25 stile al massimo della capacità (io sto sui 20sec.) ;
-recupero 15 secondi;
-4x25 stile al minimo della capacità;
-recupero 15 secondi;
-via la seconda sessione.
Quelli bravi lo fanno in vasca olimpionica, io credo me lo facessero fare li vedrei la Madonna prima della fine della prima sessione
noi nuotiamo l'estate in vasca da 50...pesante all'inizio ma secondo me più facile psicologicamente
ieri transizione,si riprende il lattato (giovedì scorso sui 25,giovedì incominciamo sui 50).
l'allenamento di ieri
RISCALDAMENTO:
A1, 300 ST, DR, RN, FR 25, REC. 05''+
SVILUPPO DEI FRAZIONAMENTI PER LA SEDUTA SUCCESSIVA:
PINNE:
A1, 5X50, GAMBE DORSO, REC. 05''+
NORMALE:
A2, 15X50, ST, REC. 05''+
A2, 5X50, RN, REC. 05''+
USCITA CON LEGGERO STIMOLO DI ACCUMULO:
C1, 3X50 ST, ENTRO 00:36:00, REC. 1'.
.Nuotatore illegale
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