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simonex84
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Ho bisogno di resistenza con un po' di velocità, come obiettivo mi piacerebbe fare 80 vasche in 40 minuti secchi 
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Devi allenare tutto contestualmente ho allenato per tre anni una prima squadra e le capacità vanno tutte allenate nel tuo caso che il tuo obbiettivo è l'aerobia puoi fare due allenamenti aerobici uno sui frazionati per la soglia è uno di velocità e ripeterli ciclicamente cambiando ovviamente le distanze . -
simonex84 .
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Stasera punto a 60 vasche in 40 minuti, vediamo se riesco nell'impresa, stanotte ho dormito male e sono già stanco adesso 
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Vittorio - Moderatore Blu
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avete visto tutta questa neve al centro italia?tranquilli,è perchè ho ripreso ad allenarmi!!! . -
simonex84 .
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64 (50 a stile, 10 a dorso, 4 rana) vasche in 40 minuti, soddisfatto dalla sessione, venerdì si punta a 66-68
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Ciao ! Io sono fermo da un mese e mezzo per un fastidio alla spalla che sembra rientrare ... Regionali saltati 
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Nemo prendi questo tempo e recupera bene.....
Io dom prox vado x i 50 rana.....poi la sett dopo .....3 da 50 stile......uno imdividuale e 2 in staffette......quest'anno daremo filo da torcere alla Mista M200.......siamo da 2'03/2'04.........tremate che ariva il Panta Rei......hhahHagahaga
In bocca al lupo Nemo....... -
simonex84 .
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Oggi riprendo anche io dopo due settimane di stop, però non sono stato completamente fermo, sono andato con lo snowboard nei weekend . -
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Oooooo 2'05"6......Staffetta Mista M200........dorso Nunnari Max 33"3.....Rana Di Fazio Stefano 31"9 Farfalla Cadonici Gino 30"8 Stile Cadonici Max 29"2..........🎖🎖🎖🎖 Attached Image
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Bella li !!! Grande Max complimenti !!!! . -
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Il 6 marzo si replica a l'Aquila.......
100 stile.......50 rospo. -
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Beato te io spero di far qualcosa a fine marzo è qualcosa ad aprile se la spalla mi lascia un pó in pace ...
Intanto oggi
6x(200 A2 3' + 2x100 B1 1'30"+ 4x50 mx 50") 40" tls
vediamo come va
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Fatto ieri simile alkenamento con i 200 a 2'35" di media.....ultimo a 2'29"......16 da 50 a scalare ultimi 4 a 45".....
Faticaaaaaaaaaa......
Riposati x la spalla ....unico rimedio. -
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13 marzo Trento 100 rana 100 stile 💪🏻 . -
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Come vi va ? .
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