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come da titolo ragazzi...
sicuramente ci sarà qualcuno che pratica o ha praticato nuoto...magari potremmo parlarne qui
io sono iscritto in una squadra master,due allenamenti in squadra a settimana più allenamento libero...e voi?
ci si può anche confrontare!
ciao!
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Solo allenamento libero e sino a che...potevo gestire in autonomia il tempo 
50 minuti di vasca ogni mattina, dalle 7.10 alle 8 prima di andare a lavorare. Fantastico!
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Bella sezione!
Io vado in piscina tre volte a settimana, nuoto libero; da giovane ho fatto corsi per circa un decennio...
Magari vi rubo qualche dritta per velocizzarmi un po'!
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Ragazzi...iscrivetevi in una squadra master! Vi si aprirà un nuovo mondo!! . -
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...Ripresi come master nel 2004 dopo aver mollato un decennio di atletica leggera a livello agonistico.
Il nuoto e' bellissimo ma se non c'e' l'allenatore giusto "come in ogni disciplina" la banda nun sona
Sono quindi da circa due anni ritornato a correre, anche se con la testa spesso, cerco l'acqua.
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l'allenamento di ieri,un trauma visto che non nuotavo da un mese -.-'
A1, 300, FR 50, ST, REC. 10''+
A2, 100, DR, REC. 10''+
A2, 100, RN, REC. 20''+
A2, 2000, ST, REC, 2'+
A2, 200, DR, REC. 20''+
A2, 200, RN, REC. 10''+
GAMBE:
A1, 300, RN, SUPINI (O IN ALTERNATIVA 500, DR, PINNE).
A1 e A2 sono le andature,c'è un codice nel nuoto A B C....A è aerobico, C è lattacido...giovedì cominciamo il lattacido -.-'''''. -
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Tradotto? 
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Abbassa i tempi quindi aumenta la velocita' (potenza lattacida) e allunga i recuperi.
In altri termini: vede S.Pietro
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il mister nel periodo delle feste ha aumentato il volume diminuendo le intensità...lavori lunghi ma non forzatissimi
l'allenamento che ho postato,con i 2000 in mezzo,è stato il culmine di questo microciclo(che io non ho fatto,e s'è visto ieri...)
da giovedì si faranno lavori ad altissima intensità ma a volume ridotto...tradotto...ripetute sui 50 metri ma sparati alla morte o quasi...
San Pietro si sposterà dalla traversa fantozziana al blocchetto di partenza della corsia 4
questi sono i codici universali delle andature
www.cibo360.it/sport/quale/allenamenti_nuoto.htm. -
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Grazie per il link.
Cos'è FR50? Le pause le fai dopo aver finito la serie? Quanto dura una sessione di allenamento? Io per fare 2000m (80 vasche da 25m) ci metto 50 minuti buoni...
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il mister nel periodo delle feste ha aumentato il volume diminuendo le intensità...lavori lunghi ma non forzatissimi
l'allenamento che ho postato,con i 2000 in mezzo,è stato il culmine di questo microciclo(che io non ho fatto,e s'è visto ieri...)
da giovedì si faranno lavori ad altissima intensità ma a volume ridotto...tradotto...ripetute sui 50 metri ma sparati alla morte o quasi...
San Pietro si sposterà dalla traversa fantozziana al blocchetto di partenza della corsia 4
questi sono i codici universali delle andature
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...E attento a non vomita' in acqua senno' te cacciano pure via
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Grazie per il link.
Cos'è FR50? Le pause le fai dopo aver finito la serie? Quanto dura una sessione di allenamento? Io per fare 2000m (80 vasche da 25m) ci metto 50 minuti buoni...
hai ragione,scusami
ST stile
DR dorso
DF delfino
RN rana
quello in cima,in A1,è il riscaldamento
FR vuol dire frazionati a 50 m,quindi 300 metri distribuiti in 6x50 (alla fine di ogni 50m,due vasche di fila,recupero di 10'')
la durata dipende...il t1000(test sui 1000) lo facciamo in 15-16minuti (in B1). non ho visto ieri il tempo per i 2000,ad ogni modo fatti in A2 non è al massimo della velocitàil mister nel periodo delle feste ha aumentato il volume diminuendo le intensità...lavori lunghi ma non forzatissimi
l'allenamento che ho postato,con i 2000 in mezzo,è stato il culmine di questo microciclo(che io non ho fatto,e s'è visto ieri...)
da giovedì si faranno lavori ad altissima intensità ma a volume ridotto...tradotto...ripetute sui 50 metri ma sparati alla morte o quasi...
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...E attento a non vomita' in acqua senno' te cacciano pure via
riprendere il lattato è sempre un trauma...
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40 vasche in 15 minuti!
Vabbè mi limiterò a leggere...
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ti assicuro che non è impossibile come sembra,è assolutamente fattibile
quando ho ripreso,a maggio 2012,facevo i 1000 in 19e30
ad agosto ero a 17.00
con la squadra son arrivato sui 16.00
allenarsi in gruppo ti dà uno stimolo enormemente più grande...avere qualcuno che va più di te e ti tocca i piedi ,oppure qualcuno con cui confrontarsi,si aiuta moltissimo
consiglio a tutti il master
per farvi un'idea,ecco le andature del mio gruppo
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.Solo allenamento libero e sino a che...potevo gestire in autonomia il tempo 50 minuti di vasca ogni mattina, dalle 7.10 alle 8 prima di andare a lavorare. Fantastico!
Allora e' vero che il cloro fa perdere tutti i capelli grande Marcello
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