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Cari forumisti runner,
dopo quasi un mese di running, credo di aver fatto dei buoni progressi considerando che partivo da zero, e adesso vorrei avere da voi esperti consigli su come impostare un programma da beginner per avere un metodo e degli obbiettivi più visibili e logici.
Finora ho fatto 8 uscite e devo dire che mi sta piacendo più di quanto pensassi...
Questi i dati(considerate che non avevo mai, dico mai, praticato running in vita mia, quindi abbiate pietà dei miei tempi da super begginner  )
prima uscita: stretching, riscaldamento, 12 minuti di corsa lenta, 3 minuti di camminata veloce, stretching
seconda uscita: stretching, riscaldamento, 15 minuti di corsa lenta, 3 minuti di camminata veloce, stretching
terza uscita: stretching, riscaldamento, 18 minuti di corsa lenta, 3 minuti di camminata veloce, stretching
cosi via con lo stesso metodo fino ad arrivare alla settima uscita, con 24 minuti di corsa lenta
Oggi ottava uscita, ho fatto così: stretching, riscaldamento, 15 minuti di corsa moderata, 3 1\2 minuti di camminata veloce, s10 minuti di corsa moderata, 4 minuti di camminata veloce, stretching
Ho appena scaricato l'app nike Runnning, vedo che anche lì hanno dei programmi di crossa per beginner, ma volevo sapere da voi cosa secondo voi per la mia situazione può andare bene. Aggiungo che purtroppo ho problemi di cervicale...
ps come scarpe uso Brooks defyance 7, se può essere un fino utile.
Grazie a chiunque vorrà intervenire,
Fabio
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