Running di un novizio...primi progressi e consigli

Io non ho mai seguito alcun programma, iniziai a correre più di venti anni fa quando smisi con il calcio.
La prima volta pensavo di morire, mai avrei creduto di poter fare 10 Km!
Ed invece tutto è avvenuto in maniera naturale, è una sfida con te stesso, non potrai che migliorare, non aver fretta.
Lo stratching io lo ho smesso, preferisco un bel massaggio ai polpacci con olio canforato prima di andare.
Le Brooks le trovo dure, le Asics per me (anch'io soffro un po' di cervicale) sono imbattibili.
Buon proseguimento , mi associo al mio amico Boninba circa la firma!

Secondo me ti conviene prima "rompere il fiato" con un bel 10km , in un hr e 5/10 poi lavorare sui tempi così per una questione psicologica è piú importante fare distanza che tempi buoni.
Comunque secondo me in questa stagione puoi solo tenere ciò che hai giá acquisito: per migliorare : solo da metá settembre con temperature più basse!