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.Buongiorno a tutti,
ho appena ri-cominciato a correre, dopo aver smesso di fare lo sport di squadra che praticavo. Devo perdere qualche chilo e, prima o poi, vorrei superare il famoso test del moribondo. Non ho le competenze per dire se il test sia affidabile o no, però è una buona motivazione per proseguire gli allenamenti.
Veniamo al problema principale: visto che non riuscirò a superare il test prima che arrivi il freddo, vorrei continuare a correre anche durante i mesi freddi. Purtroppo l'unico momento della giornata in cui posso andare a correre (a regime, non ora che sono in "vacanza" e dunque vado quando mi voglio prendere una pausa dal studio) è falle 18-19 in poi. Come fare per combattere il freddo? Quali sono le vostre tattiche? Durante l'inverno diminuite la frequenza degli allenamenti, la aumentate, fate allenamenti più brevi ma più spesso o il contrario? Quando praticavo lo sport di squadra mi allenavo verso quell'ora e una delle cose che non ho mai, MAI sopportato era proprio il freddo, inoltre mi imbacuccavo come un pupazzo di neve e questo mi limitava molto nei movimenti: quando ho provato a correre così conciato assolutamente sono state esperienze da non ripetere, era più la fatica che facevo per combattere contro tutto ciò che avevo addosso che quella che facevo per correre.
Quali metodi utilizzare per correre col grande freddo?
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Buongiorno
Ci sono indumenti tecnici che ti proteggono dal freddo senza sembrare un pupazzo di neve, oppure corri sul tapis roulant. -
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Correre col freddo per me è una libidine...calzoncini corti sempre (anche sottozero), sulla pelle un intimo tecnico a maniche lunghe, sopra un micro-pile leggero e cappello di lana. Se piove sostituisco il micro-pile con una giacca ad hoc leggerissima, impermeabile al 100% e traspirante. . -
.Correre col freddo per me è una libidine...calzoncini corti sempre (anche sottozero), sulla pelle un intimo tecnico a maniche lunghe, sopra un micro-pile leggero e cappello di lana. Se piove sostituisco il micro-pile con una giacca ad hoc leggerissima, impermeabile al 100% e traspirante.
Anch'io più o meno come Fuciliere ( fuseaux lunghi ma niente cappello)
Comunque è una cosa molto soggettiva.
Non ti resta che provare.
A differenza degli allenamenti per sport di squadra dove , penso , ci sono pause che magari ti raffreddano un po' quando corri sei sempre in movimento e forse il freddo lo senti meno.
Oggi ho fatto 10 km.....di poco dentro il test del moribondo....
Mamma mia....
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.Buongiorno
Ci sono indumenti tecnici che ti proteggono dal freddo senza sembrare un pupazzo di neve, oppure corri sul tapis roulant
Già... Di maglie termiche a maniche lunghe sono già fornito visto che le usavo quando giocavo sotto la divisa, dovrei provare i collant lunghi da running di decathlon.... -
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Per me i materiali di under armour cold Gear sono imbattibili... . -
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in inverno corro normalmente come nei periodi estivi.......l'unica differenza è l'uscita mattutina della domenica, a causa del buio.
per il freddo uso abbigliamento decatlhon: fuseaux, guanti, cappello e fascia collo in micro pile, maglia lunga termica.....stop....sento solo un po' di "freschino" appena esco di casa.
Credo che la cosa importante prima dell'abbigliamento è l'approccio mentale.....la corsa deve diventare una componente importante della tua vita.....ti deve mancare quando non puoi correre
permettimi un appunto sul test del moribondo: superarlo è un risultato grandioso per chi inizia a correre, quindi non avere nessuna fretta.....il primo step è riuscire a correre per un ora......poi penserai ai 10 km. -
.Credo che la cosa importante prima dell'abbigliamento è l'approccio mentale.....
sacrosanta verità. -
jborniotto .
User deleted
Ciao Cheip.
Io sono riuscito a fare una gara a -17 senza grossi problemi!
L'abbigliamento si deve sempre "bilanciare" a dove e per quanto corro. Corri in città? In campagna, per boschi?
Io corro ai tuoi stessi orari, sempre dopo le 18.30 e faccio tra i 60 minuti e le 2 ore e mezzo.
Considerando che il comfort garantito va di apri passo al costo per il materiale ti consiglio di capire per bene cosa in effetti ti serve. Io ho giacche da trail per montagna che garantiscono un range di utilizzo e protezione dalla pioggia incredibile....ma trovi giacche che passano tranquillamente i 200 €.
Per quanto mi riguarda ( e km ne faccio davvero tanti) tutto il materiale intimo/termico di Decathlon va più che bene fino a quando non devo fare corse impegnative. Per i fuseaux valuta un paio di modelli, sempre Decathlon, sia leggeri che "felpati" ma che siano traspiranti. Meglio in sgambati con la pelle d'oca che "in lungo" e fradici di sudore. Se soffri freddo alle mani guantini in seta o in micropile. Cappello in pile o "buff" tecnico in testa.
Se non sopporti il freddo una cosa importante....meglio comunque soffrire il freddo durante il primo km che non trovarsi madidi di sudore dopo 5 km. Normalmente (parlo di temperature fino a 5°) una maglia intima termica ed un giubbino traspirante ti dovrebbero essere sufficienti. Se abiti a Cortina e vai a correre su per i ghiacciai........beh tutta una diversa faccenda.
Ciao,
Jacopo. -
maxdes .
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Ciao, io in inverno corro quanto nelle altre stagioni (3 volte alla settimana).
Uso fuseaux lunghi per correre e capi tecnici ma non mi copro come per giocare a calcio perché nella corsa sei sempre in movimento e quindi si riesce a mantenere la temperatura corporea costante; cerco di coprire le estremità (cappello e guanti) e quando fa freddo, oltre all'intimo tecnico, indosso una maglia traspirante ed un antivento.
Comunque devi regolarti in base alle tue caratteristiche, io soffro molto il freddo; alcuni dei miei amici che corrono con me molto meno.
La temperatura più bassa a cui ho corso in pianura è - 11 ma, essendo ben coperto, non mi ha dato problemi.
ciao. -
.Correre col freddo per me è una libidine...calzoncini corti sempre (anche sottozero), sulla pelle un intimo tecnico a maniche lunghe, sopra un micro-pile leggero e cappello di lana. Se piove sostituisco il micro-pile con una giacca ad hoc leggerissima, impermeabile al 100% e traspirante.
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ducati900ss .
User deleted
Personalmente , ma non solo , col freddo rendo molto di più , fuseaux lunghi , maglia tecnica , sopra una giacchina tecnica invernale da ciclista ( la trovo perfetta ) , guanti e cappellino . Ci ho corso anche sotto abbondanti nevicate , unico limite il rischio di scivolare .
Conviene sentire un po' freddo nelle prime centinaia di metri per poi acclimatarsi .. -
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Concordo, meglio tarare l'abbigliamento per la fase durevole dell'impegno. I primi minuti il freddo si sopporta. Poi si sta bene. . -
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Io anche vorrei capire come affrontare l'inverno correndo...su Zalando ci sono giacche in offerta di Adidas a 40 euro, possono essere valide?
O questa dell'UA? E' valida?
Edited by jdilla - 28/10/2014, 13:03. -
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