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ragazzi come da titolo vorrei delle dritte sul primo pasto della giornata
Domani mattina alle ore 8.30 partecipero' alla mia prima "garetta" podistica per beneficienza ma pur sempre una garetta è 
Sono solo 15 km ma pe rme che arrivo dalla pesistica sono /saranno eterni.
Volevo sapere cosa mangiare domani mattina e quanto tempo prima della partenza!
Qualsiasi suggerimento sarà ben accetto grazie
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CITAZIONE (panzerpesi @ 6/9/2014, 19:59) ragazzi come da titolo vorrei delle dritte sul primo pasto della giornata Domani mattina alle ore 8.30 partecipero' alla mia prima "garetta" podistica per beneficienza ma pur sempre una garetta è Sono solo 15 km ma pe rme che arrivo dalla pesistica sono /saranno eterni. Volevo sapere cosa mangiare domani mattina e quanto tempo prima della partenza! Qualsiasi suggerimento sarà ben accetto grazie
mi dispiace tanto...............ma sabato ho lavorato e niente forum....
cmq, spero che l'uscita ti sia andata bene.
per la prox, io faccio così:
alla sera abbondo con i carbo (un bel piattone di pasta)
al mattino assolutamente niente latte o latticini (rischieresti di fartela sotto)
thè con miele, fette biscottate con marmellata e niente altro.
circa 2 ore prima della partenza
ciao
Ale
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meglio tardi che mai!!
l'uscita è andata alla " grande" ( per le mie capacita ovvio) comunque credevo peggio davvero!
forse ora ti metterai una mano tra i capelli e l'altra sulla bocca per non dare di stomaco 
ma ho usato la colazione che usiamo fare noi pesisti uova marmellata caffè e via!
Sono stato bene e non ho avuto cali nell'organismo/prestazione...... sarà stata fortuna... ma è andata!!
Grazie per le dritte 
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Carboidrati 4-6 ore prima.... l'importante è che tu non mangi nulla di zuccherato prima della gara vale pure per le bevande e l'acqua . Gioco a calcio con il Cittadella !
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CITAZIONE (Re Caesar @ 30/9/2014, 15:26) Carboidrati 4-6 ore prima.... l'importante è che tu non mangi nulla di zuccherato prima della gara vale pure per le bevande e l'acqua . Gioco a calcio con il Cittadella !
Mah...
E perchè mai ?
Premesso che per una gara di 15 km non c'è alcun bisogno di fare riserva di zuccheri ma io mezz'ora circa prima di una maratona prendevo un gel di zuccheri (Enervit) e a colazione biscotti , marmellata , miele...
Poi ne prendevo un altro al km 10 e uno al km 25-30.
Ma in una maratono gli zuccheri li finisci.
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.... è tutto molto personale, specie per dei non professionisti...
io consiglio la sera prima carico di carboidrati, a seconda della preparazione e della durata della gara....
La mattina per me è importante avere almeno 3 ore di sveglia prima dello start... e cmq la mattina presto non rendo...
Colazione caffè e biscotti secchi non eccessiva...
saluti....
~Maurizio~
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CITAZIONE (Maurizio Boselli @ 5/2/2015, 21:46) .... è tutto molto personale, specie per dei non professionisti...
io consiglio la sera prima carico di carboidrati, a seconda della preparazione e della durata della gara....
La mattina per me è importante avere almeno 3 ore di sveglia prima dello start... e cmq la mattina presto non rendo...
Colazione caffè e biscotti secchi non eccessiva...
saluti....
~Maurizio~
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CITAZIONE (Maurizio Boselli @ 5/2/2015, 21:46) .... è tutto molto personale, specie per dei non professionisti...
io consiglio la sera prima carico di carboidrati, a seconda della preparazione e della durata della gara....
La mattina per me è importante avere almeno 3 ore di sveglia prima dello start... e cmq la mattina presto non rendo...
Colazione caffè e biscotti secchi non eccessiva...
saluti....
~Maurizio~
secondo me più di personale si tratta semplicemente di argomento legato alla distanza da percorrere.
tant'è che leggendo libri o programmi di coach, i consigli alimentari alla fine sono sempre quelli
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7 replies since 6/9/2014, 18:59 250 views
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