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.Ciao a tutti, ho cominciato da tre mesi a correre ( oltre mangiar meno... 
) per rimettermi un po in forma, ero 86kg ed ora 75kg, all'inizio riuscivo al massimo a fare 3 km fino ad ora che corro 8 km in 45 min.
Credo di essere nella corsa un supinatore ed infatti mi hanno venduto delle Brooks Adrenaline GTS ma sinceramente non mi trovo bene....
veniamo ai " problemi " :
-che scarpe mi consigliate,,, ?
-fin da quasi subito ho dei dolori, solo se ci tocco o batto, davanti alla tibia..dove c'è solo osso,,, non al polpaccio!
-cosa vuol dire fare delle ripetute?
Grazie e spero che qualcuno mi aiuti
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Il tuo problema potrebbe essere derivato dall'indossare una scarpa sbagliata ma questo potrai verificarlo solo recandoti in un negozio specializzato e sottoporti ad un test. Loro sapranno poi consigliarti la scarpa adatta alle tue esigenze.
Le ripetute sono una modalità di allenamento che ti permette a lungo andare di acquisire fiato ed in parole spicciole andare piu forte.
Buone corse!!!. -
.Le ripetute sono una modalità di allenamento che ti permette a lungo andare di acquisire fiato ed in parole spicciole andare piu forte.
In particolare si tratta di correre tratti di una certa lunghezza più "velocemente" alternati a tratti di " recupero "nei quali correre molto lentamente e, al limite , camminare.
Distanze tipiche delle ripetute sono 500 , 1000 e 2000 m
Quante farne , a che velocità rispetto al tuo passo "normale" ( sarebbe più corretto fare riferimento alla tua frequenza cardiaca di di soglia anaerobica ) e quali fare/privilegiare in funzione della distanza sulla quale vuoi migliorare ( 10.000 , mezza maratona , maratona) , quanto recuperare tra una e l'altra è una faccenda complessa .
Bisognerebbe fare sempre riferimento alla frequenza cardiaca , correre con un cardiofrequenzimetro.
Sulle riviste specializzate puoi comunque trovare tanti piani di allenamento .
Come ti ha già detto Chilis sono allenamenti che servono per correre più veloce .
Però prima di mettersi a fare ripetute meglio consolidare una buona base aerobica , per dire correre almeno 10 km senza arrivare alla fine sfinito....
Se poi una persona corre per puro divertimento/benessere senza intenzione di fare gare delle ripetute può benissimo farne a meno.
Benvenuto !!. -
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Grazie Bonimba della spiegazione, ho capito che ne posso fare a meno... 
vedró di arrivare piano piano a dieci km senza la lingua di fuori.
Per il problema alla tibia vedró di sostituire le scarpe!.. qualche consiglio ??. -
.Per il problema alla tibia vedró di sostituire le scarpe!.. qualche consiglio ??
Nessuno se non quello di provare un altro modello visto che con le Brooks non ti sei trovato bene.
C'è anche da dire che per supinatori ci sono meno alternative che non per pronatori.. -
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Ok, grazie 
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maxdes .
User deleted
Ciao,
io corro da un po' anche lunghe distanze e ripetute non ne ho mai fatte perché mi annoiano.
Mi dicono però che sono utili per migliorarsi e quindi, se vuoi migliorarti, nel tempo è utile che tu le faccia.
Per quanto riguarda le scarpe devi recarti in un negozio specializzato, fermo restando che per quanto mi è noto le Brooks GTS (che ho anch'io) non sono per supinatori ma pronatori.
Ciao. -
.Ciao,
io corro da un po' anche lunghe distanze e ripetute non ne ho mai fatte perché mi annoiano.
Mi dicono però che sono utili per migliorarsi e quindi, se vuoi migliorarti, nel tempo è utile che tu le faccia.
Per quanto riguarda le scarpe devi recarti in un negozio specializzato, fermo restando che per quanto mi è noto le Brooks GTS (che ho anch'io) non sono per supinatori ma pronatori.
Ciao
....sei certo?
se è così allora provo subito a cambiare
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maxdes .
User deleted
Se guardi sui siti specializzati (ad es. Maxisport) il modello è compreso tra le scarpe per pronatori (A4 stabili).
Al di là del fatto che molti stanno abbandonando la classica distinzione tra le scarpe, ritengo che se sei supinatore devi cambiarle.
Prima però farei un test presso un negozio specializzato per fugare qualsivoglia dubbio.
Ciao. -
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Certo, prima di preoccuparti delle ripetute mi preoccuperei di finire la distanza di 10 km. 
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...avete ragione 
Grazie. -
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dopo 3 mesi fai 8 km in 45 minuti? ammazza complimenti...io manco morto li faccio, dopo quasi sei...probabilmente sono parecchio fuori forma io, non so...ma mi sembra un ottimo risultato... . -
.CITAZIONE (jdilla @ 28/10/2014, 09:00)dopo 3 mesi fai 8 km in 45 minuti? ammazza complimenti...io manco morto li faccio, dopo quasi sei...probabilmente sono parecchio fuori forma io, non so...ma mi sembra un ottimo risultato...
Grazie
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A Firenze ti consiglio di andare al negozio specializzato che c'è in via dell'Argingrosso.
Nella palestra che frequento tutti i corridori ne parlano benissimo per competenza e professionalità.
Complimenti per i risultati ottenuti in così breve tempo!
Ciao. -
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Grazie, ora mi informo e ci vado ...
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