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.In corta o in lunga ? 
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Vittorio - Moderatore Blu
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Vorrei poterti rispondere in lunga...ma é meglio andare per gradi
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Qualcuno con virate pessime potrebbe metterci meno in lunga 
in bocca al lupo !!
Dopo un po' di ferie io rientro in acqua lunedì e poi ufficialmente la stagione della squadra master inizia il 9
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Ieri leggendo un pó in giro ho trovato questo :
WARM-UP
8 x 150 on 2:30
Odd = free (50 breathe opposite side, 50 right arm, 50 left arm)
Even = 50 free (breathe 5th), 25 fly
8 x 100 stroke kick
2 on 1:45
4 on 1:40
2 on 1:35
8 x 50 on :50, 2 of each stroke
TECHNICAL SET
8 x 200 on 3:30 breast (50 point kick, 50 kick-kick-pull, 50 3 high-3 long, 50 swim)
(Focus on positioning)
PULLING SET (pull buoy, paddles, band)
400 lungbuster (breathe 3-5-7-9 by 100)
4 x 200 on 2:40 (breathe 25 right side/25 left side)
4 x 200 on 2:30 (hard effort descend)
400 lungbuster (long stroke)
KICKING
1500 free kick (100 moderate, 50 FAST!)
100 loosen
Cosa ne pensi ??? 😱😱😱😱🙈. -
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Ieri leggendo un pó in giro ho trovato questo :
WARM-UP
8 x 150 on 2:30
Odd = free (50 breathe opposite side, 50 right arm, 50 left arm)
Even = 50 free (breathe 5th), 25 fly
8 x 100 stroke kick
2 on 1:45
4 on 1:40
2 on 1:35
8 x 50 on :50, 2 of each stroke
TECHNICAL SET
8 x 200 on 3:30 breast (50 point kick, 50 kick-kick-pull, 50 3 high-3 long, 50 swim)
(Focus on positioning)
PULLING SET (pull buoy, paddles, band)
400 lungbuster (breathe 3-5-7-9 by 100)
4 x 200 on 2:40 (breathe 25 right side/25 left side)
4 x 200 on 2:30 (hard effort descend)
400 lungbuster (long stroke)
KICKING
1500 free kick (100 moderate, 50 FAST!)
100 loosen
Cosa ne pensi ??? 😱😱😱😱🙈
che é roba seria
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Michelone Phelps
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iniziato ieri ad allenarmi per i fatti miei...ricomincio da 3000-3500,esclusi i due allenamenti col gruppo...
speriamo di riuscire ad arrivare ai 2.30
Nemo un tempo sui 400 proporzionale ai 2.30 sui 200?5.30?. -
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https://orologi.forumfree.it/?t=68858201&p=562674080
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al 90 per cento al prossimo corso di allievo istruttore mi iscriverò
qualcuno di voi l'ha fatto e ha qualche feed da darmi?c'è anche una prova pratica di ammissione. -
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Glauco io sì fatto 1/2 e 1 allenatori .
Si vogliono vedere che sai fare i 3 stili ... Poi per quanto riguarda la difficoltá dipende tanto dalla commissione esaminante ... Da noi non era da prendere sottogamba
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Glauco io sì fatto 1/2 e 1 allenatori .
Si vogliono vedere che sai fare i 3 stili ... Poi per quanto riguarda la difficoltá dipende tanto dalla commissione esaminante ... Da noi non era da prendere sottogamba
mi hanno sottolineato nella mail che vogliono appunto veder nuotare BENE
circa il tirocinio..che ti fan fare,ti mettono accanto ad un istruttore a osservare e basta?. -
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Si è possibilmente dare una mano, considera che il primo e il secondo livello sono improntati al 90% sulle didattiche per i piccoli quindi può essere che l'istruttore titolare rimanga sul piano vasca il tirocinante in acqua ... Ma li dipende tantissimo dall'organizzazione della piscina .
Considera che il primo livello si passano in rassegna le fasi sensibili , capacità e abilità motorie , comunicazione e stili , nel secondo si approfondisce la tecnica per la nuotata agonistica, partenze , virate , capacità coordinative e condizionali , la classificazione dei lavori da un punto di vista metabolico ecc ecc ...
Il primo è una base il secondo è molto meno palloso anche se dipende pur sempre dalla commissione di docenti che ti trovi ... generalmente è comunque un ottima esperienza
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ARRIVATO TESSERAMENTOOOOOOOO 
primo anno da M35 !!!!
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Si è possibilmente dare una mano, considera che il primo e il secondo livello sono improntati al 90% sulle didattiche per i piccoli quindi può essere che l'istruttore titolare rimanga sul piano vasca il tirocinante in acqua ... Ma li dipende tantissimo dall'organizzazione della piscina .
Considera che il primo livello si passano in rassegna le fasi sensibili , capacità e abilità motorie , comunicazione e stili , nel secondo si approfondisce la tecnica per la nuotata agonistica, partenze , virate , capacità coordinative e condizionali , la classificazione dei lavori da un punto di vista metabolico ecc ecc ...
Il primo è una base il secondo è molto meno palloso anche se dipende pur sempre dalla commissione di docenti che ti trovi ... generalmente è comunque un ottima esperienza
Eh ma comunque ho letto che entro 36 mesi devo poi prendere il secondo livello se no mi decade il primo...
Vorrei farlo anche io,M30,perchè vorrei fare una garetta ai regionali se li fanno a febbraio come l'anno scorso e ci arrivo in forma passabile
Ps
Dammi la tua mail in pm
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Si decade, una volta bastava fare dei corsi di aggiornamento e accumulare almeno 100 crediti ora mi sa che non è soffice te tra 1 e 2 livello ma solo dopo il secondo .
Oggi
300 sciolti
6x100 braccia 1'30"
8x50 gambe a 60"
6x100 braccia 1'30"
8x50 mx 50" cambio ai 50
6x100 braccia 1'30"
8x50 mx 50" cambio ai 50
200 sciolti
Devo iniziare a far qualcosa di spinto altrimenti il 15 novembre a Vicenza sui 400 mx vado a raccontare le barzellette
Ti mando la mail.
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