-
|
| .
|
Forum User
- Group
- Member
- Posts
- 213
- Location
- Mantova
- Joined
- 6/1/2017
- Status
- Offline
|
| |
Volevo chiedere ai più esperti qual è mediamente un buon ritmo per una camminata veloce e su che distanza.
|
|
|
| .
|
-
|
| .
|
|
|
| |
sinceramente non so bene quale sia il ritmo ottimale o quanto meno, se paragoniamo la camminata alla corsa , non so quale sia il metro di raffronto ritmo/atleta. Tuttavia posso raccontare la mia attuale esperienza: sto "sostenendo" mia moglie (ultrasedentaria) nell'arduo percorso dieta-forma. Ebbene, il dietologo/trainer gli ha consigliato di sostenere tre uscite alla settimana di un'ora cad regolandosi con la frequenza cardiaca che non deve mai portare all'affanno. il ritmo che teniamo è di circa 9,30 min per km...... credo che un soggetto maschio possa sostenere tranquillamente gli 8 - 8,30 al minuto mantenendo una FC più bassa di una corsetta di riscaldamento
|
|
|
| .
|
-
|
| .
|
Forum User
- Group
- Member
- Posts
- 213
- Location
- Mantova
- Joined
- 6/1/2017
- Status
- Offline
|
| |
Ok grazie. Io sulla corsa ho una media di 6,11 senza strafare per cui credo che 8 - 8,30 sia possibile.
|
|
|
| .
|
-
|
| .
|
|
|
|
CITAZIONE (lucherinotriste @ 4/7/2019, 00:04) ... il ritmo che teniamo è di circa 9,30 min per km...... credo che un soggetto maschio possa sostenere tranquillamente gli 8 - 8,30 al minuto mantenendo una FC più bassa di una corsetta di riscaldamento
 Perdonami, ma per un "ipersedentario" 9,3 min/km mi sembra già davvero un bel ritmo per iniziare, forse troppo 
Certo che dipende anche dall'età e dal battito che si raggiunge, amici medici mi han sempre detto che nel "fit-walking" un buon ritmo sono i 6 km/h (10min/km), se no tanto vale andare a far shopping, 9 - 8,30 oppure 8min/km è forte forte forte, IMHO ovviamente eeh 
|
|
|
| .
|
-
|
| .
|
|
|
|
CITAZIONE (Submaviogadri @ 10/7/2019, 18:36)
concordo pienamente, io faccio fit walking (ho sempre corso e fatto sollevamento pesi, un anno fa mi sono dovuto fermare e sto riprendendo facendo solo questa attività), su una zona collinare quindi con frequenti salite sto sui 7km/h e vi assicuro che è massacrante
altro che corsetta di riscaldamento
|
|
|
| .
|
-
|
| .
|
Forum User
- Group
- Member
- Posts
- 127
- Location
- Torino
- Joined
- 6/10/2018
- Status
- Offline
|
|
Ciao a tutti,
io prediligo la corsa in salita e mantenere un ritmo di 6,5 7km min è ottima, ovviamente dipende molto dall'allenamento di ognuno.
|
|
|
| .
|
5 replies since 26/6/2019, 21:43 369 views
.
.
.
Contacts
Instagram
Facebook
YouTube
Iscritti